اگر از کمردرد یا مشکلات دیسک کمر رنج می برید، پیدا کردن صندلی اداری مخصوص کمر درد، دیسک کمر و مناسب می تواند همه چیز را حل کند. نشستن برای مدت طولانی می تواند فشار زیادی به ستون فقرات شما وارد کند، بنابراین انتخاب مبلمان اداری و صندلی راحت و حمایت کننده بسیار مهم است. در ایت مطلب مجله ساویس نکاتی در مورد مواردی که هنگام خرید یک صندلی اداری باید به آن توجه کنید وجود دارد که می تواند به کاهش کمردرد و مشکلات دیسک کمر کمک کند.
صندلی اداری مخصوص کمر درد
صندلی طبی اداری مخصوص کمر درد و دیسک کمر
- تکیه گاه کمری قابل تنظیم: به دنبال صندلی اداری باشید که دارای تکیه گاه کمر قابل تنظیم باشد. این ویژگی به شما این امکان را می دهد که ارتفاع و عمق تکیه گاه کمر را متناسب با انحنای طبیعی ستون فقرات خود تنظیم کنید و راحتی و پشتیبانی بیشتری را فراهم کنید.
- ارتفاع صندلی قابل تنظیم: اطمینان حاصل کنید که صندلی انتخابی شما دارای ارتفاع صندلی قابل تنظیم است تا بتوانید هنگام نشستن پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید. این به کاهش فشار بر روی کمر کمک می کند و وضعیت مناسب را تقویت می کند.
- عمق صندلی: عمق صندلی باید به اندازه ای عمیق باشد که از ران های شما پشتیبانی کند، در حالی که آنقدر عمیق نباشد که به پشت زانوهای شما فشار وارد کند.
- تکیه گاه بازو: یک صندلی اداری با دسته های قابل تنظیم انتخاب کنید. برای حمایت از بازوها و کاهش تنش در شانه های شما قرار گیرد.
- پایه چرخان: یک صندلی با پایه گردان به شما امکان می دهد بدون فشار دادن به کمر خود بچرخید و به وسایل برسید و خطر آسیب را کاهش دهید.
- جنس: صندلی با مواد قابل تنفس مانند مش یا پارچه انتخاب کنید. این باعث می شود هوا در اطراف بدن شما گردش کند، تجمع گرما را کاهش داده و از تجمع عرق جلوگیری می کند.
- طراحی ارگونومیک: به دنبال صندلی اداری با طراحی ارگونومیک باشید. یک صندلی ارگونومیک برای ارتقای وضعیت بدنی خوب، کاهش فشار کمر و افزایش راحتی طراحی شده است.
صندلی اداری مخصوص کمر درد
صندلی اداری ارگونومیک
یک صندلی اداری ارگونومیک یک قطعه مبلمان ضروری برای افرادی است که ساعات طولانی را پشت میز می نشینند. وضعیت نشستن نامناسب می تواند باعث ایجاد طیف وسیعی از مشکلات جسمی، از کمردرد گرفته تا سندرم تونل کارپال شود. حتی می تواند به مرور زمان منجر به مشکلات جدی تری برای سلامتی شود. یک صندلی ارگونومیک خوب می تواند با حمایت از بدن در مکان های مناسب و تشویق عادات نشستن سالم به پیشگیری از این مشکلات کمک کند.
بنابراین، هنگام انتخاب یک صندلی اداری ارگونومیک به چه نکاتی باید توجه کرد؟ در اینجا چند ویژگی کلیدی وجود دارد که باید در نظر بگیرید:
- ارتفاع قابل تنظیم: صندلی اداری باید متناسب با قد شما قابل تنظیم باشد، به طوری که پاهای شما بر روی زمین صاف و زانوها با زاویه 90 درجه باشند.
- تکیه گاه کمر: صندلی باید پشتیبان خوبی برای کمر داشته باشد، به این معنی که باید از انحنای طبیعی کمر شما حمایت کند. این می تواند به جلوگیری از کمردرد و بهبود وضعیت بدن کمک کند.
- دسته های قابل تنظیم: دسته ها باید قابل تنظیم باشند تا بتوانند در ارتفاع مناسب قرار گیرند تا بازوهای شما راحت استراحت کنند.
- عمق و عرض صندلی: صندلی باید به اندازه کافی عمیق باشد تا بتوانید بدون فشار دادن زانوها به لبه صندلی، به تکیه گاه کمر بنشینید. همچنین صندلی باید به اندازه کافی پهن باشد تا باسن شما را راحت نگه دارد.
- عملکرد شیب: صندلی باید دارای عملکرد شیب باشد که به شما امکان می دهد زاویه صندلی و تکیه گاه را متناسب با وضعیت نشستن خود تنظیم کنید.
- پارچه قابل تنفس: روکش صندلی باید با پارچه ای قابل تنفس پوشیده شود که اجازه می دهد هوا در گردش باشد و از تعریق جلوگیری کند.
- تحرک: صندلی باید به راحتی با چرخ های روی پایه قابل جابجایی باشد که بتواند به راحتی روی سطح حرکت کند، این به شما امکان می دهد به راحتی در محیط کار حرکت کنید.
سایر ویژگی های صندلی اداری مخصوص کمر درد
صندلی اداری مخصوص کمر درد
علاوه بر این ویژگی های کلیدی، در انتخاب یک صندلی اداری ارگونومیک باید به چند نکته دیگر نیز توجه کرد. به دنبال صندلی هایی باشید که توسط سازمان های معتبری مانند انجمن کایروپراکتیک آمریکا یا اداره ایمنی و بهداشت شغلی (OSHA) تایید شده اند. اگر فرد سنگین تری هستید، محدودیت وزن صندلی را در نظر بگیرید و بررسی کنید که آیا صندلی دارای گارانتی است یا خیر.
به یاد داشته باشید، یک صندلی اداری ارگونومیک سرمایه گذاری در سلامت و تندرستی شماست. یک صندلی با کیفیت خوب ممکن است گرانتر از یک صندلی اداری استاندارد باشد. اما با جلوگیری از مشکلات فیزیکی و افزایش بهره وری و راحتی شما در محل کار، در درازمدت نتیجه خواهد داد.
بهترین صندلی اداری برای حمایت از کمر
صندلی اداری مخصوص کمر درد
دنیای مدرن انسان ها را برای ساعت های طولانی روی صندلی جلوی کامپیوتر خود محبوس کرده است که به شدت به کمر آسیب وارد کرده است و از طرفی اگر کار نکنیم زمان زیادی را در حالت نشسته می گذرانیم.
صندلی های ارگونومیک که موقعیت بهتری را برای ساق پا، لگن و ناحیه کمر فراهم می کنند محبوب شده اند، اما هنوز هم معایب خاص خود را دارند، استفاده از یکی از این صندلی ها می تواند عضلات شما را خسته کند و ممکن است کمی طول بکشد تا به آن عادت کنید.
در ادامه این مقاله به گزینه‌های مختلف صندلی و مهم‌ترین نکاتی که هنگام نشستن روی هر صندلی باید توجه کنید، خواهیم پرداخت.
چرا حمایت از کمر مهم است؟
صندلی اداری مخصوص کمر درد
صندلی های ارگونومیک آنهایی هستند که در اکثر مواقع از قسمت پایین کمر (کمر) حمایت می کنند و اگر وضعیت پشتی ما نادرست باشد، در نهایت با مشکلات شدید قسمت بالایی و پایین کمر مواجه می شویم که به مرور زمان بهره وری ما را کاهش می دهد.
مطالعات مضرات نشستن طولانی مدت را نشان داده اند و چه در حال حاضر از درد و درد رنج می برید یا نه، نشستن طولانی مدت می تواند باعث افزایش درد در قسمت های مختلف بدن از جمله کمر می شود. مهم است که یکی از بهترین صندلی‌ها را برای حمایت از کمر و حداقل کاهش احساس ناراحتی انتخاب کنید، صندلی‌ها اغلب از وضعیت بهتر پشتی پشتیبانی می‌کنند، که به نوبه خود فشار کمتری بر روی مناطق آسیب‌پذیر مانند ستون فقرات و گردن وارد می‌کند .
* ویژگی های صندلی اداری سلامت
صندلی اداری مخصوص کمر درد
بهترین صندلی های اداری دارای 2 تا 3 بازو هستند که می توانید فقط با دست راست خود به آنها دسترسی پیدا کنید، و برخی از آنها صندلی های توری بافته ای را برای بهبود گردش هوا ارائه می دهند که به خنک نگه داشتن پوست کمک می کند، اما لازم نیست یک صندلی فانتزی بخرید. حمایت خوبی از کمر داشته باشید .
ویژگی های زیر را در صندلی رعایت کنید:
- ارتفاع صندلی: صندلی‌ای را پیدا کنید که بتوانید آن را تنظیم کنید، اگر خیلی پایین باشد، تمایل به خمیدگی دارید و اگر خیلی بلند باشد، ساق پا مناسبی نخواهید داشت.
- به آن تکیه کنید: هنگام کار با رایانه، احتمالاً صاف می نشینید، اما اگر در حال مطالعه، صحبت با تلفن یا برگزاری جلسه هستید، می توانید استراحت کنید. وضعیت کمی خمیده فشار روی ستون فقرات شما را کاهش می دهد.
- دسته های بازو: اینها در یک صندلی اداری ضروری نیستند، اما اگر آنها را ترجیح می دهید، به دنبال نیم تکیه گاه باشید تا بتوانید صندلی خود را داخل میز خود فشار دهید، و اگر تکیه گاه ها خیلی بلند هستند، باید صندلی خود را بیش از حد فشار دهید. ، شما را مجبور می کند به جلو خم شوید.
- چرخ ها: اگر صندلی شما چرخ ندارد، هنگام چرخش باید پشت خود را بچرخانید.
- پشتی صندلی قابل تنظیم است: برای حمایت از قسمت بالایی پشت، صندلی باید به اندازه کافی بلند و پهن باشد تا تیغه های شانه روی آن قرار گیرند.
صندلی اداری مخصوص کمر درد
سخن پایانی | صندلی اداری مخصوص کمر درد
در پایان، اگر از کمردرد یا مشکلات دیسک کمر رنج می‌برید، انتخاب صندلی اداری مناسب ضروری است. یک صندلی اداری با تکیه گاه کمری قابل تنظیم، ارتفاع صندلی، و تکیه گاه دست، و همچنین پایه چرخان، مواد تنفسی و طراحی ارگونومیک می تواند به کاهش کمردرد و ایجاد وضعیت مناسب کمک کند. حتماً صندلی‌های مختلف را تست کنید و صندلی‌هایی را انتخاب کنید که راحت‌ترین و حمایت‌کننده‌ترین صندلی‌ها برای نیازهای خاص شما باشد.
خرید انواع لوستر برای محل کار و خانه